ЗША Унутраных пастаўкі, Канада Унутранай Дастаўка, Еўрапейская ўнутраная Дастаўка

 

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

 

1. Што такое пірыдаксал гідрахларыд?

Пірыдаксал гідрахларыд альбо вітамін B6 гэта вадараспушчальны вітамін, які звычайна змяшчаецца ў прадуктах харчавання. У асноўным выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі.

Пры выкарыстанні ў якасці дадатку пірыдаксал гідрахларыд можа лячыць альбо прадухіляць шматлікія медыцынскія праблемы. Звычайна яго прымаюць ін'екцыямі, перорально альбо ў якасці харчовых дабавак.

Калі вы займаецеся бодыбілдынгам, гэты вітамін падыходзіць вам, бо ён мае некалькі карысных функцый у арганізме. Напрыклад, гэта дапамагае вашаму арганізму ў вытворчасці ліпідаў, вугляводаў і амінакіслот, неабходных для аптымальнай працы арганізма.

Агульныя крыніцы пірыдаксін гідрахларыду вітаміна В6 у рацыёне ўключаюць збожжавыя, курыцу / індычку, гародніну і садавіну.

 

2. Навошта бодыбілдэрам патрэбныя вітаміны - пірыдаксін гідрахларыд?

Чаму вітаміны так важныя для культурыст? Каб вы маглі выканаць усе задачы, якія вы маеце за дзень, вы павінны карміць сваё цела рознымі жыццёва неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Калі дэфіцыт любога з гэтых пажыўных рэчываў будзе прыводзіць да парушэння метабалічнага шляху. Гэта прывядзе да нізкай эфектыўнасці і нізкай прадукцыйнасці.

Як культурысту вам спатрэбіцца больш пажыўных рэчываў, чым тым, хто вядзе маларухомы лад жыцця. Гідрахларыд пірыдаксіну B-6 асабліва важны для вас, паколькі ён патрабуецца ў мышачнай фасфарылазе - дзейнасці, звязанай з метабалізмам глікагену. Карацей кажучы, вам неабходны вітамін В6 для здаровага абмену рэчываў. Вітамін В6 ўзмацняе функцыі ферментаў, якія прымаюць удзел у расшчапленні бялку.

Эфекты пірыдаксіну гідрахларыд у арганізме больш звязаны з яго роляй у абмене бялкоў. Вось чаму пры яго ўжыванні пажадана ўжываць бялковы сняданак перад тым, як пайсці ў трэнажорную залу. Вы таксама можаце прымаць ежу, багатую бялком, падчас трэніроўкі, падчас трэніроўкі, пасля трэніроўкі і перад адыходам да сну.

Аднак гэта не значыць, што вы ігнаруеце іншыя прадукты. Вашаму арганізму патрэбны мноства іншых неабходных мінералаў, каб аптымальна працаваць і абараняць вас ад хвароб.

 

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

 

3. Які ўплыў пірыдаксін гідрахларыд як вітаміна на фітнес?

Прычына, па якой трэба прыняць дастатковую колькасць B6, заключаецца ў тым, што ён уносіць вялікую колькасць хімічных рэакцый, у якіх удзельнічаюць амінакіслоты і бялкі.

Як бодзібілдар, вам гэта трэба больш для фарміравання эрытрацытаў. Вы павінны максімальна павялічыць свае эрытрацыты, каб рэгуляваць вылучэнне вады і забяспечыць вашаму арганізму дастатковую колькасць кіслароду.

Яшчэ адна прычына, па якой вам патрэбен B6, заключаецца ў тым, што ён павышае ўзровень устойлівасці да стрэсу. B6 робіць жалеза ў вашым рацыёне больш даступным. Вашым цягліцам трэба больш жалеза і больш гемаглабіну (кіслароду), каб перажыць стрэс.

Таксама вам трэба шмат энергіі падчас трэніровак. Пірыдаксін гідрахларыд прыносіць карысць вашаму арганізму, павялічваючы хуткасць спальвання вугляводаў у клетках. Гэта гарантуе вам дастатковую колькасць энергіі.

Падчас трэніроўкі ў працэсе вытворчасці энергіі ў вашым целе будзе ўзнікаць стрэс. Таксама будуць адбывацца змены ў тканінах вашага цела ў выніку напружанай дзейнасці. Акрамя таго, вы страціце значную колькасць пажыўных рэчываў у кале, мачы і поце з-за ўзмоцненага абмену рэчываў.

Па гэтых прычынах вам трэба будзе папоўніць арганізм пажыўнымі рэчывамі. Вы можаце зрабіць гэта, прымаючы дабаўкі для падтрымання і аднаўлення тканкавай масы. Гэта дасць магчымасць вашым тканінам заставацца худымі і моцнымі. Там няма лепшай дабаўкі, чым пірыдаксін гідрахларыд, вітамін B6, калі вы хочаце аднавіць мышачную масу вашага цела.

 

4. Гісторыя пірыдаксала гідрахларыду

Гідрахларыд пірыдаксала (65-22-5) быў упершыню зроблены ў 1939, але быў выяўлены ў 1934. Адкрыццё зрабіў польскі ўрач Пол Джыоргі. Ён назваў яго вітамінам B6 і выкарыстаў яго для лячэння акродыніі дэрматытаў, стану скуры ў пацукоў.

Праз пяць гадоў пасля яго адкрыцця яшчэ аднаму навукоўцу Самуэлю Лепкоўскаму ўдалося аддзяліць яго ад рысавых вотруб'я парашок пірыдаксіну гідрахларыд.

У 1939 г. Фолкерс і Харыс вызначылі структуру пірыдаксіну. Праз шэсць гадоў Снел паказаў, што В6 мае дзве формы: пірыдаксамін і пірыдаксал. Назва гідрахларыд пірыдаксала з'явілася таму, што вітамін В6 быў структурна гамалагічны пірыдзіну.

Сёння Сусветная арганізацыя аховы здароўя ўключае пірыдоксал гідрахларыд у Спіс неабходных лекаў. Гэта таму, што яны лічаць яго адным з самых бяспечных і эфектыўных лекаў, неабходных у сістэмах аховы здароўя. Ён даступны ў аптэцы і ў якасці агульнага лекі.

 

5. Дазавання пірыдаксала гідрахларыду для бодзібілдараў

Сярод вітамінаў групы В гідрахларыд пірыдаксала найбольш важны як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя культурыстаў. Гэта дапамагае ў росце новых клетак, тлумачачы Пірыдаксін гідрахларыд бодыбілдынг здольнасць. B6 таксама дапамагае збалансаваць калій і натрый, а таксама ў вытворчасці нуклеінавых кіслот, ДНК і РНК, якія яны таксама ўваходзяць.

Жанчыны могуць выкарыстоўваць яго для збалансацыі гармонаў і дапамогі ў імунітэце падчас цяжарнасці. Ён таксама змагаецца з затрымкай перадменструальнай вадкасці і мінімізуе менструальныя болі і вугры.

Дэфіцыт гідрахларыду пірыдаксала прыводзіць да нервовасці, раздражняльнасці, бессані, слабасці, запаленню мовы, пазногцям, якія ўзнікаюць, артрыту і астэапарозу.

Рэкамендуемая дазоўка FDA складае 2mg, але пры дапамозе дабавак звычайная доза 20mg. Пірыдаксал гідрахларыд можа быць таксічным, калі прымаеш больш за 2000mg.

Аднак, згодна з адным з даследаванняў, цяперашняя дазоўка пірыдаксалу гідрахларыду, рэкамендаваная ўрадам ЗША для актыўных людзей, недастатковая.

Гэта азначае, што ў тых, хто абмяжоўвае групы прадуктаў альбо калорый, можа ўзнікнуць недахоп. Такім чынам, яны не могуць атрымаць выгаду ад эфекту гідрыхларыду пірыдаксіну, калі яны прымаюць толькі дозу, рэкамендаваную ўрадам.

Зыходзячы з вынікаў гэтага даследавання, было б мэтазгодна пракансультавацца са сваім спецыялістам у галіне аховы здароўя, які дапаможа вызначыць лепшую / адэкватную для вас дазоўку бодзібілдынгу пірыдаксіну гідрахларыду.

 

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

 

6. Пірыдаксал гідрахларыд медыцынскага прызначэння

У ЗША няма сур'ёзнага дэфіцыту вітаміна B6, але гэта больш верагодна ў пажылых людзей і дзяцей. Калі вы пакутуеце такімі захворваннямі, як гіпертіреоз, целиакия, аутоіммунные захворванні, хваробы нырак, альбо вы залежаце ад алкаголю, то вы рызыкуеце пакутаваць ад дэфіцыту вітаміна B6.

Арганізм не можа вырабляць вітамін B6, таму неабходна атрымліваць яго з дабавак ці прадуктаў. Неабходна спажываць дастатковую колькасць вітаміна для лячэння і прафілактыкі хранічных захворванняў і для аптымальнага здароўя.

Вось дзевяць медыцынскіх пірыдаксін гідрахларыд, якія падтрымліваюцца навукай:

(1) Зніжае сімптомы дэпрэсіі і паляпшае настрой

B-6 пірыдаксін гідрахларыд гуляе жыццёва важную ролю ў рэгуляванні настрою. Гэта таму, што ён стварае нейрамедыятары, якія рэгулююць эмоцыі. Пірыдаксін гідрахларыд пры цяжарнасці вельмі важны для жанчын, якія адчуваюць эмацыю альбо перапады настрою выкліканыя гарманальным дысбалансам падчас цяжарнасці.

B6 таксама зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, амінакіслоты, якая адказвае за псіхічныя праблемы, такія як дэпрэсія. Шматлікія даследаванні звязваюць дэпрэсіўныя сімптомы з нізкім узроўнем пірыдаксін гідрахларыду ў крыві.

(2) Зніжае рызыку хваробы Альцгеймера і спрыяе здароўю мозгу

Вітамін B6 вядомы сваёй роляй у паляпшэнні функцый мозгу і прафілактыцы хваробы Альцгеймера. Ён зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, зніжаючы рызыку пагаршэння памяці і хваробы Альцгеймера.

У адным даследаванні, у якім удзельнічалі 156 дарослых з лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі і высокім узроўнем гомацыстэіну ў крыві, было ўстаноўлена, што высокая дазоўка пірыдаксіну гідрахларыда зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, а таксама памяншае дэградацыю некаторых частак мозгу, якія падвяргаюцца рызыцы хваробы Альцгеймера.

(3) Прадухіляе і лечыць анемію

Вітамін B6 прадухіляе і лечыць анемію, выкліканую яе недахопам. Гэта таму, што ён гуляе ролю ў вытворчасці гемаглабіну. Гемаглабін дастаўляе кісларод клеткам цела. З нізкім узроўнем гемаглабіну вашы клеткі не будуць атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду, і ў выніку гэтага ў вас будзе развівацца анемія, адчуваць сябе стомленай ці слабой.

Нізкі ўзровень вітаміна B6 быў звязаны з анеміяй, асабліва ў жанчын дзетароднага ўзросту альбо ў цяжарных.

(4) Лечыць сімптомы перадменструальнага сіндрому (ПМС) 

Адным з пераваг пірыдаксін гідрахларыду з'яўляецца тое, што яго можна выкарыстоўваць для лячэння сімптомаў ПМС, уключаючы раздражняльнасць, дэпрэсію і трывогу. Даследчыкі лічаць, што вітамін В6 можа лячыць гэтыя сімптомы, паколькі стварае нейрамедыятары, якія дапамагаюць рэгуляваць настрой.

У адным з невялікіх даследаванняў было ўстаноўлена, што сімптомы ПМС, уключаючы трывожнасць, раздражняльнасць і перапады настрою, можна значна паменшыць, прымаючы 200mg магнію разам з 50mg вітаміна B6 у дзень.

(5) Лечыць млоснасць падчас цяжарнасці

На працягу многіх дзесяцігоддзяў вітамін В6 выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці і ваніт у цяжарных. Гэта таксама інгрэдыент дыклегіса, прэпарата, які выкарыстоўваецца для лячэння ранішняй млоснасці. Гэта адна з галоўных пераваг пірыдаксін гідрахларыду для жанчын, якія пакутуюць гэтым захворваннем падчас цяжарнасці.

Правільная доза пірыдаксіну гідрахларыду пры цяжарнасці вар'іруецца ў залежнасці ад чалавека. Даследаванне, у якім удзельнічалі 342 цяжарныя жанчыны, паказала, што сутачная доза вітаміна 30 мг значна памяншае пачуццё млоснасці толькі праз пяць дзён пасля пачатку лячэння

У іншым даследаванні, у якім удзельнічалі цяжарныя жанчыны 126, эпізоды млоснасці і ваніт значна скараціліся прыёмам 75mg вітаміна B6 штодня. Сімптомы памяншаюцца на 41% праз чатыры дні, паказваючы эфектыўнасць пірыдаксін гідрахларыду для цяжарнасці.

(6) Зніжае рызыку сардэчных захворванняў шляхам прадухілення закаркаванні артэрый

Пірыдаксін гідрахларыд гуляе вялікую ролю ў прадухіленні закаркаванні артэрый, такім чынам, мінімізуючы рызыку сардэчных захворванняў. Калі ў вас нізкі ўзровень вітаміна В6, рызыка захварэць на сэрца сардэчна павялічыцца амаль удвая ў параўнанні з тым, хто мае нармальны ўзровень вітаміна ў крыві. Вітамін В6 зніжае верагоднасць закаркаванні артэрый, зніжаючы ўзровень гомацыстэіну ў крыві.

У адным з даследаванняў, якія ўдзельнічалі ў пацукоў, якія адчувалі дэфіцыт вітаміна B6, было ўстаноўлена, што ў іх высокі ўзровень халестэрыну, і яны таксама развілі паразы. Яны, верагодна, выклікаюць закаркаванне артэрый, калі яны падвяргаюцца ўздзеянню гомоцистеина. Некаторыя даследаванні з удзелам людзей таксама паказалі, што вітамін B6 можа прадухіліць хваробы сэрца.

(7) Дапамагае ў прафілактыцы рака

Гэта, мабыць, самае галоўнае пірыдаксін гідрахларыд выкарыстоўвае дадзеныя сёння распаўсюджанасць рака. Калі вы атрымліваеце дастатковую колькасць гідрахларыду пірыдаксіну, рызыка развіцця некаторых відаў рака будзе зніжаны. Прычына гэтага незразумелая, але даследчыкі лічаць, што гэта звязана са здольнасцю B6 змагацца з запаленнем, якое выклікае хранічныя станы, такія як рак.

Прааналізаваўшы даследаванні 12, некаторыя даследчыкі прыйшлі да высновы, што дастатковы ўзровень B6 у крыві звязаны з меншым рызыкай развіцця рака прамой кішкі. Калі ў вас высокі ўзровень B6, вашы шанцы на развіццё рака прамой кішкі знізяцца на 50% у параўнанні з тымі, хто мае нізкі ўзровень B6.

У выніку некаторых даследаванняў, праведзеных для вызначэння залежнасці паміж узроўнем гідрахларыду пірыдаксіну і ракам малочнай залозы, было ўстаноўлена, што адэкватны ўзровень В6 у крыві зніжае рызыку рака малочнай залозы, асабліва ў жанчын у постменопаузе.

(8) Прадухіляе вочныя хваробы і спрыяе здароўю вачэй

Вітамін В6 дапамагае прадухіліць захворванні вачэй, асабліва звязаныя са старэннем - узроставую дэгенерацыю жоўтай плямы (ВМД). Калі ў вас высокі ўзровень гомацыстэіну, які працякае ў крыві, у вас будзе больш рызыка развіцця ВМД. Пірыдаксін гідрахларыд дапамагае знізіць павышаны ўзровень гомацыстэіну ў крыві, а значыць, зніжае рызыку ВМД.

Згодна з адным з даследаванняў, праведзеных на больш чым жанчынах 5,000, было ўстаноўлена, што сутачная доза вітаміна B6 у спалучэнні з вітамінам B12 і фалійнай кіслатой зніжае рызыку ўзнікнення AMD да 40% у параўнанні з тымі, хто не прымае вітаміны.

Іншае даследаванне звязала праблемы з вачыма з нізкім узроўнем крыві; асабліва праблемы з вачыма, якія прыводзяць да закаркаванні вен, звязаных са сятчаткай. Нізкі ўзровень пірыдаксіну гідрахларыду таксама быў звязаны з парушэннямі сятчаткі.

(9) Лечыць запаленне рэўматоіднага артрыту

Калі вы пакутуеце ад рэўматоіднага запалення, прыём B6 можа дапамагчы знізіць боль. Сам артрыт зніжае ўзровень B6 у арганізме, і гэты ўзровень трэба выправіць.

Даследаванне, праведзенае на дарослых 43, выявіла, што сутачная доза камбінацыі фалійнай кіслаты 5mg і 100mg B6 значна знізіла ўзровень запаленчых малекул у іх арганізмах пасля тыдня 12.

 

7. Пабочныя эфекты пиридоксала гідрахларыд

Пірыдаксін гідрахларыд бяспечны для культурыст. Ён таксама бяспечны для медыцынскага выкарыстання. Аднак ён мае розныя эфекты ў розных людзей. Некаторыя пабочныя эфекты пірыдаксіну гідрахларыду ўключаюць:

  • Прыкметы алергічных рэакцый, такія як цяжкасць дыхання, крапіўніцы, азызласць вуснаў, асобы, горла ці мовы
  • Зніжэнне адчування да вібрацыі, тэмпературы і дотыку
  • Адчуванне стомы або нязграбнасці ў руках
  • Страта каардынацыі ці раўнавагі
  • Лёгкае здранцвенне ці паколванне, паколванне ці паленне ў ступнях і руках
  • Здранцвенне вакол рота ці ў нагах
  • Млоснасць
  • Дрымотнасць
  • Галаўны боль
  • дрымотнасць
  • Страта апетыту
  • Нястраўнасць
  • Адчувальнасць да сонечных прамянёў

Калі вы выпрабоўваеце сур'ёзныя пабочныя эфекты пірыдаксіну гідрахларыд, вам лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

 

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

 

8. Якія папярэджання і меры засцярогі для гидрохлорида пиридоксала?

Вельмі высокія дозы гідрыхларыду пірыдаксала могуць выклікаць неўралагічныя засмучэнні. Гэтыя парушэнні, у сваю чаргу, могуць прывесці да праблем са стабільнасцю і страты пачуццяў у нагах. Ёсць таксама паведамленні, што высокія дозы пірыдаксін гідрахларыд можа прывесці да скурных рэакцый. На шчасце, калі вы спыніце вялікія дозы, вы выздаравееце.

Пажадана не прымаць вялікія дозы прэпарата падчас цяжарнасці. Толькі кваліфікаваны лекар павінен вызначыць дозу пірыдаксін гідрахларыду пры цяжарнасці. Таксама зьвярніце ўвагу, што незалежна ад таго, ці вы займаецеся бодыбілдынгам, вы не павінны прымаць больш за 100mg пірыдаксін гідрахларыду ў дзень, калі вы не размаўлялі са сваім медыцынскім работнікам.

Калі вы прымаеце лекі пірыдаксал гідрахларыд, вам не варта спыняцца, пачынаць выкарыстоўваць яго ў спалучэнні з іншым прэпаратам альбо мяняць дазоўку без дазволу вашага лекара.

Нягледзячы на ​​тое, што пірыдаксал гідрахларыд не мае сур'ёзных і сур'ёзных узаемадзеянняў з іншымі лекамі, заўсёды добра быць асцярожным.

Кордарон (Аміёдарон)

Кордарон (Аміёдарон) павышае адчувальнасць да сонечнага святла ў спалучэнні з B6. Такое спалучэнне можа павялічыць шанцы пакутаваць ад высыпанняў, пухіроў ці сонечных апёкаў на адкрытых участках вашай скуры. Абавязкова насіце ахоўную вопратку альбо сонечны крэм, калі прымаеце гэтую камбінацыю.

Люмінал (фенабарбітал)

Ваша цела разбурае прасвет (фенабарбітал), каб пазбавіцца ад яго. Пірыдаксал гідрахларыд (65-22-5) павялічвае хуткасць, з якой Luminal разбураецца, тым самым зніжаючы сваю эфектыўнасць у вашым целе.

Дилантин (фенитоин)

Гэтак жа, як Люмінал, Пірыдаксал гідрахларыд (65-22-5) расшчапляе гэта хімічнае рэчыва, каб вывесці яго з арганізма. Прыём камбінацыі Дылантыну і гідрахларыду пірыдаксала знізіць эфектыўнасць першага ў вашым арганізме. Гэта можа павялічыць верагоднасць узнікнення прыступаў.

Іншыя прэпараты, якія ўзаемадзейнічаюць з гидрохлоридом пиридоксала, ўключаюць:

  • леводопа
  • Азітроміцын
  • Альтрэтамінам
  • Кларитромицин
  • Цысплацін
  • База эрытроміцыну
  • Дыхлорфенамід
  • Роксітроміцын
  • Стэарат эрытроміцыну

Пірыдаксал гідрахларыд мае мяккае ўзаемадзеянне з больш чым 70 рознымі лекамі. Такім чынам, перад ужываннем любога прэпарата ў спалучэнні з ім абавязкова звярніцеся да лекара.

B6 добра працуе з іншымі вітамінамі групы В-MCT, CLA, цынкам, натрыем, каліем, магніем і вітамінам С.

 

9. заключэнне

Карысць гідрахларыду пірыдаксала для культурыст мноства. Не толькі культурыстам, кожнаму сур'ёзнаму спартсмену неабходна мець гэты вітамін у запасе. Аднак вы павінны выкарыстоўваць яго, строга прытрымліваючыся доз, рэкамендаваных урачамі.

Напружаная дзейнасць, звязаная з бодыбілдынгам, прыводзіць да зносу клетак і цягліц цела. Лепш за ўсё замяніць іх пры дапамозе вітаміна B6. Пры куплі а Пірыдаксал гідрахларыд прадукту, пераканайцеся, што вы робіце гэта з аўтарытэтных крыніц, такіх як Aasraw. Каб зрабіць законную куплю пірыдаксіну гідрахларыд, проста наведайце сайт aasraw.com сёння і зрабіце заказ.

 

Спасылкі:

1 Osswald, H і інш., 1987 Уплыў аскарбату натрыю, менадиона бісульфіту натрыю або пірыдаксала гідрахларыду на таксічнае і антинеопластическое дзеянне N-метилформамида пры лейкеміі P 388 або саркоме M 5076 у мышэй, таксікалогія 43: 2 (183) (91) PMID: 3810660

2 Reimer, LG і інш., 1983 Уплыў пиридоксала на рост стратакокаў і іншых бактэрый па крыві авечай крыві Дыягнастычная мікрабіялогія і інфекцыйнае захворванне 1 (4): 273-5 PMID: 6667606

3 Zygmunt, WA і інш., ЗЯМЛЕННЕ ДА-ЦЫКЛАСЭРЫНУ, ЗНАЧЭННІ БАКТЭРЫЯЛЬНАГА РАСТАЎ АЛАНІН Часопіс бактэрыялогіі 1962 (84): 1-154 PMID: 6

0 сімпатыі
623 праглядаў

Вам таксама можа спадабацца

Каментары зачыненыя.