ЗША Унутраных пастаўкі, Канада Унутранай Дастаўка, Еўрапейская ўнутраная Дастаўка

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

1. Што такое пірыдаксал гідрахларыд?

Пірыдаксал або гідрахларыд вітамін B6 гэта вадараспушчальны вітамін, які звычайна змяшчаецца ў прадуктах харчавання. У асноўным выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі.

Пры выкарыстанні ў якасці дадатку пірыдаксал гідрахларыд можа лячыць ці прадухіліць мноства медыцынскіх праблем. Звычайна яго прымаюць у выглядзе ін'екцый, перорально або ў харчовых дабавак.

Калі вы займаецеся бодыбілдынгам, гэты вітамін падыходзіць вам, бо ён мае некалькі карысных функцый у арганізме. Напрыклад, гэта дапамагае вашаму арганізму ў вытворчасці ліпідаў, вугляводаў і амінакіслот, неабходных для аптымальнай працы арганізма.

Агульныя крыніцы пірыдаксіну гідрахларыду вітаміна B6 у рацыёне ўключаюць зерне, курыцу / індычку, гародніну і садавіну.

2. Чаму бодзібілдарам патрэбныя вітаміны - пірыдаксін гідрахларыд?

Чаму вітаміны так важныя для культурыст? Каб вы маглі выканаць усе задачы, якія вы маеце за дзень, вы павінны карміць сваё цела рознымі жыццёва неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Калі дэфіцыт любога з гэтых пажыўных рэчываў будзе прыводзіць да парушэння метабалічнага шляху. Гэта прывядзе да нізкай эфектыўнасці і нізкай прадукцыйнасці.

Як культурыст, вам спатрэбіцца больш пажыўных рэчываў, чым тым, хто вядзе маларухомы лад жыцця. B-6 пірыдаксін гідрахларыд асабліва важны для вас, паколькі гэта патрэба ў мышачнай фосфарылазе, дзейнасць, звязаная з метабалізмам глікагену. Карацей кажучы, вам патрэбен вітамін B6 для здаровага абмену рэчываў. Вітамін B6 ўзмацняе функцыі ферментаў, якія прымаюць удзел у расшчапленні бялку.

Эфекты пірыдаксіну гідрахларыд у арганізме больш звязана з яго роляй у бялковым абмене. Вось чаму пры яго выкарыстанні пажадана ўжываць бялковы сняданак, перш чым трапіць у трэнажорную залу. Вы таксама можаце прымаць прадукты, багатыя бялкамі, падчас трэніроўкі, падчас трэніроўкі, пасля трэніроўкі і перад выхадам на ложак.

Аднак гэта не значыць, што вы ігнаруеце іншую ежу. Вашаму арганізму патрэбна мноства іншых неабходных мінералаў, каб функцыянаваць аптымальна і абараняць вас ад хвароб.

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

3. Які ўплыў пірыдаксін гідрахларыд як вітаміна на фітнес?

Прычына, па якой трэба прыняць дастатковую колькасць B6, заключаецца ў тым, што ён уносіць вялікую колькасць хімічных рэакцый, у якіх удзельнічаюць амінакіслоты і бялкі.

Як бодзібілдар, вам гэта трэба больш для фарміравання эрытрацытаў. Вы павінны максімальна павялічыць свае эрытрацыты, каб рэгуляваць вылучэнне вады і забяспечыць вашаму арганізму дастатковую колькасць кіслароду.

Яшчэ адна прычына, па якой вам патрэбен B6, заключаецца ў тым, што ён павышае ўзровень устойлівасці да стрэсу. B6 робіць жалеза ў вашым рацыёне больш даступным. Вашым цягліцам трэба больш жалеза і больш гемаглабіну (кіслароду), каб перажыць стрэс.

Таксама вам патрэбна шмат энергіі падчас трэніровак. Пірыдаксін гідрахларыд прыносіць карысць вашаму арганізму, павялічваючы хуткасць спальвання вугляводаў у клетках. Гэта забяспечвае атрыманне дастатковай колькасці энергіі.

Падчас трэніроўкі ў працэсе вытворчасці энергіі ў вашым целе будзе ўзнікаць стрэс. Таксама будуць адбывацца змены ў тканінах вашага цела ў выніку напружанай дзейнасці. Акрамя таго, вы страціце значную колькасць пажыўных рэчываў у кале, мачы і поце з-за ўзмоцненага абмену рэчываў.

Па гэтых прычынах вам трэба будзе папоўніць арганізм пажыўнымі рэчывамі. Вы можаце зрабіць гэта, прымаючы дабаўкі для падтрымання і аднаўлення тканкавай масы. Гэта дасць магчымасць вашым тканінам заставацца худымі і моцнымі. Там няма лепшай дабаўкі, чым пірыдаксін гідрахларыд, вітамін B6, калі вы хочаце аднавіць мышачную масу вашага цела.

4. Гісторыя пірыдаксала гідрахларыду

Гідрахларыд пірыдаксала (65-22-5) быў упершыню зроблены ў 1939, але быў выяўлены ў 1934. Адкрыццё зрабіў польскі ўрач Пол Джыоргі. Ён назваў яго вітамінам B6 і выкарыстаў яго для лячэння акродыніі дэрматытаў, стану скуры ў пацукоў.

Праз пяць гадоў пасля яго адкрыцця яшчэ аднаму навукоўцу Самуэлю Лепкоўскаму ўдалося аддзяліць яго ад рысавых вотруб'я парашок пірыдаксіну гідрахларыд.

У 1939 Фолкерс і Харыс вызначылі структуру пірыдаксіну. Праз шэсць гадоў Snell паказаў, што B6 мае дзве формы: пірыдаксамін і пірыдаксал. Назва пірыдаксал гідрахларыд узнікла таму, што вітамін B6 быў структурна гамалагічны пірыдыну.

Сёння Сусветная арганізацыя аховы здароўя ўключае пірыдоксал гідрахларыд у Спіс неабходных лекаў. Гэта таму, што яны лічаць яго адным з самых бяспечных і эфектыўных лекаў, неабходных у сістэмах аховы здароўя. Ён даступны ў аптэцы і ў якасці агульнага лекі.

5. Дазавання пірыдаксала гідрахларыду для бодзібілдараў

Сярод вітамінаў групы В, пірыдаксал гідрахларыд з'яўляецца найбольш важным як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя культурыст. Гэта дапамагае ў росце новых клетак, тлумачачы гэта Пірыдаксін гідрахларыд бодыбілдынг здольнасць. B6 таксама дапамагае збалансаваць калій і натрый, а таксама ў вытворчасці нуклеінавых кіслот, ДНК і РНК, якія яны таксама ўваходзяць.

Жанчыны могуць выкарыстоўваць яго для збалансацыі гармонаў і дапамогі ў імунітэце падчас цяжарнасці. Ён таксама змагаецца з затрымкай перадменструальнай вадкасці і мінімізуе менструальныя болі і вугры.

Дэфіцыт гідрахларыду пірыдаксала прыводзіць да нервовасці, раздражняльнасці, бессані, слабасці, запалёнай мове, пазногцям, высунутым артрытам і астэапарозу.

Рэкамендуемая дазоўка FDA складае 2mg, але пры дапамозе дабавак звычайная доза 20mg. Пірыдаксал гідрахларыд можа быць таксічным, калі прымаеш больш за 2000mg.

Аднак, паводле аднаго з даследаванняў, дзеючая дазоўка гідрохларыду пірыдаксала, рэкамендаваная ўрадам ЗША для актыўных людзей, не з'яўляецца адэкватнай.

Гэта азначае, што тыя, хто абмяжоўвае групы прадуктаў харчавання або абмяжоўвае калорыі, могуць рызыкаваць дэфіцытам. Такім чынам, яны не могуць атрымаць выгаду ад эфектаў гідрахларыду пірыдаксіну, калі яны прымаюць толькі дозу, рэкамендаваную ўрадам.

Зыходзячы з вынікаў гэтага даследавання, было б мэтазгодна пракансультавацца са сваім спецыялістам па ахове здароўя, каб дапамагчы вызначыць лепшую / адэкватную дазоўку для бодзібілдынгу пірыдаксін гідрахларыд.

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

6. Пірыдаксал гідрахларыд медыцынскага прызначэння

У ЗША няма сур'ёзнага дэфіцыту вітаміна B6, але гэта больш верагодна ў пажылых людзей і дзяцей. Калі вы пакутуеце такімі захворваннямі, як гіпертіреоз, целиакия, аутоіммунные захворванні, хваробы нырак, альбо вы залежаце ад алкаголю, то вы рызыкуеце пакутаваць ад дэфіцыту вітаміна B6.

Арганізм не можа вырабляць вітамін B6, таму неабходна атрымліваць яго з дабавак ці прадуктаў. Неабходна спажываць дастатковую колькасць вітаміна для лячэння і прафілактыкі хранічных захворванняў і для аптымальнага здароўя.

Вось дзевяць медыцынскіх пірыдаксін гідрахларыд, якія падтрымліваюцца навукай:

(1) Зніжае сімптомы дэпрэсіі і паляпшае настрой

B-6 пірыдаксін гідрахларыд гуляе жыццёва важную ролю ў рэгуляванні настрою. Гэта таму, што ён стварае нейрамедыятары, якія рэгулююць эмоцыі. Пірыдаксін гідрахларыд для цяжарнасці вельмі важны для жанчын, якія адчуваюць сябе эмацыйнымі або маюць перапады настрою, выкліканыя гарманальным дысбалансам падчас цяжарнасці.

B6 таксама зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, амінакіслоты, якая адказвае за псіхічныя праблемы, такія як дэпрэсія. Шматлікія даследаванні звязваюць дэпрэсіўныя сімптомы з нізкім узроўнем пірыдаксін гідрахларыду ў крыві.

(2) Зніжае рызыку хваробы Альцгеймера і спрыяе здароўю мозгу

Вітамін B6 вядомы сваёй роляй у паляпшэнні функцый мозгу і прафілактыцы хваробы Альцгеймера. Ён зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, зніжаючы рызыку пагаршэння памяці і хваробы Альцгеймера.

У адным даследаванні, у якім удзельнічалі дарослыя з 156 з лёгкім кагнітыўным парушэннем і высокім узроўнем гомацыстэіну ў крыві, устаноўлена, што высокая доза пірыдаксін гідрахларыду зніжае ўзровень гомацыстэіну ў крыві, а таксама памяншае дэградацыю некаторых частак мозгу, якія падвяргаюцца рызыцы развіцця хваробы Альцгеймера.

(3) Прадухіляе і лечыць анемію

Вітамін B6 прадухіляе і лечыць анемію, выкліканую яе недахопам. Гэта таму, што ён гуляе ролю ў вытворчасці гемаглабіну. Гемаглабін дастаўляе кісларод клеткам цела. З нізкім узроўнем гемаглабіну вашы клеткі не будуць атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду, і ў выніку гэтага ў вас будзе развівацца анемія, адчуваць сябе стомленай ці слабой.

Нізкі ўзровень вітаміна B6 быў звязаны з анеміяй, асабліва ў жанчын дзетароднага ўзросту альбо ў цяжарных.

(4) Лечыць сімптомы перадменструальнага сіндрому (ПМС)

Адной з пераваг гідрахларыду пірыдаксіну з'яўляецца тое, што ён можа быць выкарыстаны для лячэння сімптомаў ПМС, уключаючы раздражняльнасць, дэпрэсію і неспакой. Даследчыкі лічаць, што вітамін B6 можа лячыць гэтыя сімптомы, таму што ён стварае нейрамедыятары, якія дапамагаюць у рэгуляванні настрою.

У адным з невялікіх даследаванняў было ўстаноўлена, што сімптомы ПМС, уключаючы трывожнасць, раздражняльнасць і перапады настрою, можна значна паменшыць, прымаючы 200mg магнію разам з 50mg вітаміна B6 у дзень.

(5) Лечыць млоснасць падчас цяжарнасці

На працягу многіх дзесяцігоддзяў вітамін B6 выкарыстоўваўся для лячэння млоснасці і ваніт у цяжарных. Ён таксама з'яўляецца інгрэдыентам Диклегиса, прэпарата, які выкарыстоўваецца пры лячэнні ранішняй хваробы. Гэта адзін з лепшых пераваг пірыдаксіну гідрахларыд для жанчын, якія пакутуюць гэтым станам падчас цяжарнасці.

Правая доза пірыдаксіну гідрахларыду пры цяжарнасці вар'іруецца ад чалавека да чалавека. Даследаванне з удзелам цяжарных жанчын 342 паказала, што сутачная доза вітаміна 30mg значна знізіла іх адчуванне млоснасці толькі праз пяць дзён пасля пачатку лячэння

У іншым даследаванні, у якім удзельнічалі цяжарныя жанчыны 126, эпізоды млоснасці і ваніт значна скараціліся прыёмам 75mg вітаміна B6 штодня. Сімптомы памяншаюцца на 41% праз чатыры дні, паказваючы эфектыўнасць пірыдаксін гідрахларыду для цяжарнасці.

(6) Зніжае рызыку сардэчных захворванняў шляхам прадухілення закаркаванні артэрый

Пірыдаксін гідрахларыд гуляе вялікую ролю ў прадухіленні закаркаванні артэрый, такім чынам, мінімізуючы рызыку сардэчных захворванняў. Калі ў вас нізкі ўзровень вітаміна B6, ваш рызыка атрымаць хваробу сэрца амаль удвая павялічыцца ў параўнанні з узроўнем вітаміна ў крыві. Вітамін B6 зніжае шанцы закаркаванні артэрый за кошт зніжэння ўзроўню гомацыстэіну ў крыві.

У адным з даследаванняў, якія ўдзельнічалі ў пацукоў, якія адчувалі дэфіцыт вітаміна B6, было ўстаноўлена, што ў іх высокі ўзровень халестэрыну, і яны таксама развілі паразы. Яны, верагодна, выклікаюць закаркаванне артэрый, калі яны падвяргаюцца ўздзеянню гомоцистеина. Некаторыя даследаванні з удзелам людзей таксама паказалі, што вітамін B6 можа прадухіліць хваробы сэрца.

(7) Дапамагае ў прафілактыцы рака

Гэта, мабыць, самае галоўнае пірыдаксін гідрахларыд даецца сёння распаўсюджанасць рака. Калі вы атрымліваеце дастатковую колькасць гідрахларыду пірыдаксіну, рызыка развіцця некаторых відаў рака будзе зніжаны. Прычына гэтага незразумелая, але даследчыкі лічаць, што гэта звязана са здольнасцю B6 змагацца з запаленнем, якое выклікае хранічныя станы, такія як рак.

Прааналізаваўшы даследаванні 12, некаторыя даследчыкі прыйшлі да высновы, што дастатковы ўзровень B6 у крыві звязаны з меншым рызыкай развіцця рака прамой кішкі. Калі ў вас высокі ўзровень B6, вашы шанцы на развіццё рака прамой кішкі знізяцца на 50% у параўнанні з тымі, хто мае нізкі ўзровень B6.

У некаторых даследаваннях, праведзеных з мэтай вызначэння залежнасці паміж узроўнем пірыдаксіну гідрахларыду і ракам малочнай залозы, было ўстаноўлена, што дастатковы ўзровень B6 у крыві зніжае рызыку рака малочнай залозы, асабліва ў жанчын у постменопаузе.

(8) Прадухіляе вочныя хваробы і спрыяе здароўю вачэй

Вітамін B6 дапамагае прадухіліць вочныя захворванні, асабліва звязаныя са старэннем - узроставую макулярную дэгенерацыю (AMD). Калі ў вас у крыві цячэ гомацыстэін, у вас будзе больш рызыка развіцця AMD. Пірыдаксін гідрахларыд дапамагае ў зніжэнні павышанага ўзроўню гомоцистеина ў крыві, такім чынам, зніжаючы рызыку ўзнікнення AMD.

Згодна з адным з даследаванняў, праведзеных на больш чым жанчынах 5,000, было ўстаноўлена, што сутачная доза вітаміна B6 у спалучэнні з вітамінам B12 і фалійнай кіслатой зніжае рызыку ўзнікнення AMD да 40% у параўнанні з тымі, хто не прымае вітаміны.

Іншае даследаванне звязана з праблемамі вачэй з нізкім узроўнем у крыві; асабліва праблемы з вачыма, якія прыводзяць да закаркаванні вен, злучаных з сятчаткай. Нізкі ўзровень гідрахларыду пірыдаксіну таксама быў звязаны з парушэннямі сятчаткі.

(9) Лечыць запаленне рэўматоіднага артрыту

Калі вы пакутуеце ад рэўматоіднага запалення, прыём B6 можа дапамагчы знізіць боль. Сам артрыт зніжае ўзровень B6 у арганізме, і гэты ўзровень трэба выправіць.

Даследаванне, праведзенае на дарослых 43, выявіла, што сутачная доза камбінацыі фалійнай кіслаты 5mg і 100mg B6 значна знізіла ўзровень запаленчых малекул у іх арганізмах пасля тыдня 12.

7. Пабочныя эфекты пиридоксала гідрахларыд

Пірыдаксін гідрахларыд бяспечны для выкарыстання бодзібілдарамі. Гэта таксама бяспечна для медыцынскага выкарыстання. Аднак гэта аказвае розныя эфекты ў розных людзей. Некаторыя пабочныя эфекты пірыдаксіну гідрахларыду ўключаюць:

  • Прыкметы алергічных рэакцый, такія як цяжкасць дыхання, крапіўніцы, азызласць вуснаў, асобы, горла ці мовы
  • Зніжэнне адчування да вібрацыі, тэмпературы і дотыку
  • Адчуванне стомы або нязграбнасці ў руках
  • Страта каардынацыі ці раўнавагі
  • Лёгкае здранцвенне ці паколванне, паколванне ці паленне ў ступнях і руках
  • Здранцвенне вакол рота ці ў нагах
  • Млоснасць
  • Дрымотнасць
  • Галаўны боль
  • дрымотнасць
  • Страта апетыту
  • Нястраўнасць
  • Адчувальнасць да сонечных прамянёў

Калі ў вас узніклі сур'ёзныя пабочныя эфекты пірыдаксіну гідрахларыду, вам будзе лепш звярнуцца да ўрача.

Як пірыдаксін гідрахларыд (вітамін B6) працуе для культурыст

8. Якія папярэджання і меры засцярогі для гидрохлорида пиридоксала?

Вельмі высокія дозы гидрохлорида пиридоксала могуць выклікаць неўралагічныя парушэнні. Гэтыя парушэнні могуць, у сваю чаргу, прывесці да праблем з стабільнасцю і страты адчуванняў у нагах. Ёсць таксама некаторыя паведамленні, што высокія дозы пірыдаксін гідрахларыд можа прывесці да скурных рэакцый. На шчасце, калі вы спыніце вялікія дозы, вы выздаравееце.

Пажадана не прымаць вялікія дозы прэпарата падчас цяжарнасці. Толькі кваліфікаваны лекар павінен вызначыць дозу пірыдаксін гідрахларыду пры цяжарнасці. Таксама зьвярніце ўвагу, што незалежна ад таго, ці вы займаецеся бодыбілдынгам, вы не павінны прымаць больш за 100mg пірыдаксін гідрахларыду ў дзень, калі вы не размаўлялі са сваім медыцынскім работнікам.

Калі вы прымаеце лекі Пірыдаксал гідрахларыд, вам не варта спыняцца, пачынаць выкарыстоўваць яго ў спалучэнні з іншым прэпаратам або мяняць дазоўку без узгаднення з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі.

Нягледзячы на ​​тое, што гидрохлорид пиридоксала не ведае сур'ёзных і цяжкіх узаемадзеянняў з іншымі лекамі, заўсёды добра быць асцярожнымі.

Кордарон (Аміёдарон)

Кордарон (Аміёдарон) павышае адчувальнасць да сонечнага святла ў спалучэнні з B6. Такое спалучэнне можа павялічыць шанцы пакутаваць ад высыпанняў, пухіроў ці сонечных апёкаў на адкрытых участках вашай скуры. Абавязкова насіце ахоўную вопратку альбо сонечны крэм, калі прымаеце гэтую камбінацыю.

Люмінал (фенабарбітал)

Ваша цела разбурае прасвет (фенабарбітал), каб пазбавіцца ад яго. Пірыдаксал гідрахларыд (65-22-5) павялічвае хуткасць, з якой Luminal разбураецца, тым самым зніжаючы сваю эфектыўнасць у вашым целе.

Дилантин (фенитоин)

Гэтак жа, як Люмінал, Пірыдаксал гідрахларыд (65-22-5) расшчапляе гэты хімікатык, каб выключыць яго з вашага арганізма. Прыём камбінацыі Дилантина і Пиридоксала гідрахларыду знізіць эфектыўнасць ранейшага ў вашым арганізме. Гэта можа павялічыць шанцы ўзнікнення некаторых курчаў.

Іншыя прэпараты, якія ўзаемадзейнічаюць з гидрохлоридом пиридоксала, ўключаюць:

  • леводопа
  • Азітроміцын
  • Альтрэтамінам
  • Кларитромицин
  • Цысплацін
  • База эрытроміцыну
  • Дыхлорфенамід
  • Роксітроміцын
  • Стэарат эрытроміцыну

Пірыдаксал гідрахларыд мае мяккае ўзаемадзеянне з больш чым 70 рознымі лекамі. Такім чынам, перш чым выкарыстоўваць любы прэпарат у спалучэнні з ім, пераканайцеся, што вы звярніцеся да ўрача.

B6 добра працуе з іншымі вітамінамі групы В-MCT, CLA, цынкам, натрыем, каліем, магніем і вітамінам С.

9. заключэнне

Перавагі гидрохлорида пиридоксала для бодзібілдараў шмат. Не толькі культурысты, кожны сур'ёзны спартсмен павінен мець гэты вітамін у запасе. Аднак вы павінны выкарыстоўваць яго ў строгай адпаведнасці з дозамі, рэкамендаванымі медыкамі.

Напружаная дзейнасць, звязаная з бодыбілдынгам, прыводзіць да зносу клетак і цягліц цела. Лепш за ўсё замяніць іх пры дапамозе вітаміна B6. Пры куплі а Пірыдаксал гідрахларыд прадукту, пераканайцеся, што вы робіце гэта з аўтарытэтных крыніц, такіх як Aasraw. Каб зрабіць законную куплю пірыдаксіну гідрахларыд, проста наведайце сайт aasraw.com сёння і зрабіце заказ.

Спасылкі:

1 Osswald, H і інш., 1987 Уплыў аскарбату натрыю, менадиона бісульфіту натрыю або пірыдаксала гідрахларыду на таксічнае і антинеопластическое дзеянне N-метилформамида пры лейкеміі P 388 або саркоме M 5076 у мышэй, таксікалогія 43: 2 (183) (91) PMID: 3810660

2 Reimer, LG і інш., 1983 Уплыў пиридоксала на рост стратакокаў і іншых бактэрый па крыві авечай крыві Дыягнастычная мікрабіялогія і інфекцыйнае захворванне 1 (4): 273-5 PMID: 6667606

3 Zygmunt, WA і інш., ЗЯМЛЕННЕ ДА-ЦЫКЛАСЭРЫНУ, ЗНАЧЭННІ БАКТЭРЫЯЛЬНАГА РАСТАЎ АЛАНІН Часопіс бактэрыялогіі 1962 (84): 1-154 PMID: 6

0 сімпатыі
165 праглядаў

Вам таксама можа спадабацца

Каментары зачыненыя.